Domov / Osnovni SUP

Osnovni SUP za začetnike

Stand-up paddle (SUP) je veslanje stoje na deski. Večina ljudi vstane v prvi uri, če začne na kolenih, na mirni vodi in z dovolj napihnjeno desko. Spodaj je kratek postopek za naše napihljive deske; video posnetki drugih avtorjev so na dnu strani.

1. Kaj dobite ob najemu

• napihljivo SUP desko,
• veslo nastavljive dolžine,
• tlačilko,
• plavut,
• varnostno vrvico (glede na razpoložljivost),
• vodotesno torbico (glede na razpoložljivost).

Telefon in ključe spravite v vodotesno torbico. Oblačila, v katerih lahko zmočite: poleti kratke hlače in majica, sicer neoprenska ali hitro sušeča se oblačila. Namažite se s sončno kremo; na vodi se sončni žarki odbijajo.

2. Napihovanje deske

1. Podlaga

   Desko razgrnite na travi ali gladki podlagi, stran od stekla in ostrega kamenja. Preverite, da pod njo ni vej.

2. Ventil

   Odvijte pokrovček. Zatič v ventilu mora biti v zgornjem (zaprtem) položaju za napihovanje — če je potisnjen notri, zrak uhaja. Cev tlačilke vstavite in zasukajte, da se zaskoči.

3. Tlačenje

   Stopite na nožice tlačilke in tlačite z nogami, ne samo z rokami. Cilj je običajno okoli 15 PSI (trda deska, ne »mehka blazina«). Premalo zraka pomeni, da se deska upogiba in je nestabilna. Ne uporabljajte kompresorja brez omejevalnika tlaka.

4. Zapiranje

   Cev odklopite (malo zraka lahko uide — to je normalno) in dobro privijte pokrovček ventila.

3. Plavut, vrvica, veslo

• Plavut: namestite jo tik pred vstopom v vodo. Brez plavuti deska »plava« vstran. Ne vlecite deske z nameščeno plavutjo po pesku ali drugi trdi podlagi.
• Vrvica (leash): pripnite jo na ušesce na krmi deske in zanko okoli gležnja (ali tik pod kolenom). Če padete, deska tako ne odplava stran.
• Dolžina vesla: stoje ob deski dvignite roko navzgor; ročaj naj sega približno do zapestja (ali ~15–20 cm nad glavo). Prekratko veslo vas ukrivi, predolgo je naporno.
• Prijem: ena roka na T-ročaju zgoraj, druga na drogu. Lopatica naj bo nagnjena stran od vas — obrnjeno veslo (vzvratno) je najpogostejša napaka začetnikov.

4. Vstop v vodo

Desko potisnite v vodo, dokler plavut ne zadene dna. Vstopite z boka, na kolenih, v višini nosilnega ročaja na sredini deske — to je najširši, najstabilnejši del. Veslo položite predse vodoravno, da imate oporo. Nekaj zamahov naredite še na kolenih, dokler se deska ne umiri.

5. Vstajanje

1. Pogled naprej, ne v noge

   Gledanje v prste podira ravnotežje. Iščite obzorje ali točko na bregu.

2. Ena noga, nato druga

   S kolen preidite v počep: stopala v širini ramen, vzporedno, ob sredinskem ročaju. Nato se počasi vzravnajte. Kolena ostanejo mehko pokrčena, teža na celem stopalu.

3. Takoj veslajte

   Lopatica v vodi deluje kot tretja opora. Stati pri miru s veslom v zraku je težje kot veslati.

Če se zibate, se vrnite na kolena. To ni poraz — na kolenih veslate tudi, ko je vetrovno ali ste utrujeni.

6. Smer in zavijanje

• Naprej: lopatico potopite skoraj navpično pred seboj ob deski, povlecite do stopal (ne daleč za sebe), nato jo dvignite. Gib pride iz trupa, ne samo iz rok.
• Ravna črta: vsakih nekaj zamahov zamenjajte stran. Če veslate samo desno, se deska počasi obrača levo.
• Zavoj: širok zamah v loku (sweep) na nasprotni strani od želene smeri, ali nekaj vzvratnih potegov na strani, kamor želite nos deske.
• Stopala ostanejo vzporedna; ne stojte z eno nogo pred drugo.

7. Padec in vnovični vzpon

Padci so del učenja. Padajte stran od deske, ne na njo. V vodi zgrabite sredinski ročaj, se odrinite z nogami in se zvlecite na trebuh, nato na kolena. Veslo ne plava: če morete, ga držite; sicer najprej deska (imate leash), nato veslo, preden potone. Nikoli ne plavajte pod desko.

8. Po uporabi

Desko sperite, če je bila v blatni vodi ali na travi. Za izpust zraka pritisnite zatič ventila v spodnji položaj in desko zvijte od nosu proti ventilu, da iztisnete zrak. Plavut snemite, da se v torbi ne zlomi. Vrnite čisto, suho in zloženo opremo ob dogovorjenem terminu.

Video posnetki (zunanji avtorji)

Spodnji posnetki niso naši; so uveljavljeni uvodi v angleščini. Najprej preberite korake zgoraj, video uporabite kot ponazoritev.

Za več posnetkov v slovenščini poiščite na YouTubu npr. »SUP za začetnike« ali »kako veslati na SUP«.